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DottoreScienzeMotoche??
Il movimento ha effetti collaterali e benefici come un farmaco e va somministrato secondo caratteristiche ed esigenze personali. Ma chi ritaglia o cuce dell'attività motoria su di una persona, che sia sportivo, obeso , minorenne, ottuagenario, per chi ha subito un...
Muoviti!
Tiene alla larga le malattie, fa vivere più a lungo, cura a volte. Muoversi è così importante per la salute di corpo e mente che, in tempi di pigrizia cronica diffusa, i medici lo considerano alla stregua di una medicina e lo prescrivono ai loro pazienti con tanto di...
I benefici dell’attività fisica
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) descrive l’attività fisica come qualsiasi movimento corporeo prodotto da muscoli scheletrici che richiede dispendio energetico. L’OMS spiega che la mancanza di attività fisica è il quarto fattore di rischio per la mortalità in tutto il mondo. Inoltre, l’inattività fisica è la causa principale di un’alta percentuale di tumori al seno e al colon, diabete e malattie cardiache. Nella società contemporanea, i lavori che richiedono attività fisica sono sempre più scarsi, motivo per cui lo sport sta diventando sempre più importante.
Un livello adeguato di attività:
– Riduce il rischio di ipertensione, cardiopatia ischemica, ictus, diabete, cancro al seno e al colon e depressione.
– Migliora la salute delle ossa e la capacità funzionale del corpo
– È decisivo per il dispendio energetico e, quindi, aiuta ad avere equilibrio calorico e un peso sano.
Solo 30 minuti di attività fisica moderata al giorno sono sufficienti per garantire questi benefici, quindi è qualcosa che chiunque può praticare.
Esiste un “farmaco” potentissimo, che previene e cura alcuni disturbi, tra questi:
– Migliora il sistema cardiovascolare;
– Permette il mantenimento del peso corporeo ideale;
– Rinforza le articolazioni;
– Mantiene l’equilibrio ormonale;
– Ritarda l’invecchiamento;
– Aiuta e potenzia la psicologica;
– Diminuisce la pressione arteriosa;
– Aumenta l’efficienza cardiaca diminuendo il battito a riposo;
– Aumenta il colesterolo HDL diminuendo il rischio cardiovascolare;
– Riduce i trigliceridi nel sangue;
– Diminuisce la viscosità del sangue diminuendo il rischio di
trombosi;
– Regola i livelli di insulina nel sangue;
– Aiuta a mantenere la flessibilità muscolare e articolare;
– Migliora la respirazione e lo scambio gassoso;
– Stimola il sistema immunitario;
– Rilascia endorfine e migliora addirittura la socializzazione.
Si chiama SPORT.